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上下都要迷人——快速有效瘦大腿

POST TIM:2016-05-23CLICK HIT:143

局部減肥越來越受到姐妹們的歡迎,大家都知道,脂肪是乳房的重要組成部分!如果全面減肥,不小心把胸部也減掉了就太浪費了。而局部減肥中又數大腿贅肉最難減并且最受JM關注,上半身有了偉大的乳房當然得更加關注下半身了,畢竟這也是JM們下半生的幸福啊。

瘦大腿的方法一:抬腿運動。

    1. 站立,兩腳與肩同款,然后腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。

    2. 抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然后定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。

    Ps:剛開始你可能定不住,那可以手扶著墻或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。

瘦大腿的方法二:扎馬步。

    腳板不要內八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會彎下,但是我們背要挺直,當你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。

    接著就停止不動,扎1分鐘,雖然說只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!

    雖然以上的2種方法真的很需要毅力,很辛苦!但是為了我們的目標,就每天辛苦那一分鐘吧!

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