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超強效的夏季減肥餐,讓你減肥也能“任性”吃!(上篇)

POST TIM:2016-05-17CLICK HIT:1008

夏季,是女性朋友們展現曼妙身材的最好時機。于是,為了能盡快甩掉身上惱人的脂肪,一大波美女開啟了瘋狂節食、進出健身房的減脂計劃。其實,相比這些痛苦又傷身的減脂方式,一款超強效的夏季減肥餐才是最可取的。但是,這種能夠強效甩脂的夏季減肥餐應該如何制作呢?下文小編為大家介紹了五款“任性”吃不發胖的夏季減肥餐,喜歡的話就趕緊跟著學習制作吧!

夏季減肥餐一、雙菇涼瓜絲

此款夏季減肥餐熱量:26 大卡[每100克]。營養素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇 100克,姜、醬油、糖、香油適量。做法:1、將涼瓜順絲切成細絲,姜片切成細絲。2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗干凈。3、油爆姜絲后,加入涼瓜 絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟。4、將金針菇加入同炒,再加入調味料炒勻即可食用。功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸 收,促進減肥。

夏季減肥餐二、苦瓜竹筍湯

材料:苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。做法:1。竹筍去皮切片,焯水,這樣就會去澀去草酸。2。將苦瓜洗凈去瓤,切成小段。3。把清水、姜片、蝦皮放進鍋里并燒開,再放入竹筍片煮20分鐘。4。接著放入苦瓜煮三五分鐘,最后放入蘿卜苗并調味即可。功效:苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用;新鮮蘿卜苗的維生素含量很高,人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以,這款夏季減肥餐既爽口又營養,最主要的是能起到減肥的作用。

夏季減肥餐三、四色水果飯

 

材料:珍珠米50克、獼猴桃、橙子各1個、草莓5 個,木瓜半個。做法:1。珍珠米淘凈,用冷水浸泡20分鐘,放入電飯鍋中,加入適量開水,蒸熟備用。2。橙子、獼猴桃分別去皮,切丁;草莓洗凈,去蒂,切 丁。3。木瓜去皮、瓤、子,切丁。4。取一大碗,盛入米飯,放涼后,放入切好的水果丁拌勻,扣在盤子中,擠上奶油即可。功效:此款夏季減肥餐富含有礦物 質、大量果膠及纖維素,有潤肺生津、健脾和胃、減肥、去火、解暑、清熱等功效。

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