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冬季最佳保健水果

POST TIM:2015-12-04CLICK HIT:1156

 雖然我大三亞第五次入冬失敗,氣溫依舊保持30度上下,但是祖國大地已經大幅度入冬,天一冷就愛吃個火鍋燒烤,又不想喝水,加上室外冷,鍛煉的人就少了,冬季畢竟寒冷干燥,身體“火氣”排不出來,這時候要適當吃些水果,那么吃什么水果好?美國《美好飲食》雜志最新載文推薦了4種冬季的最佳水果。

1.柚子。柚子含糖量低,每100克僅含糖9.5克。常吃柚子有助于預防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

2.橙子。橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。

3.棗。棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓冠心病動脈硬化,降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經興奮過度,并具有調節體溫作用。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

4.板栗。板栗富含鉀和鋅等微量元素。板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素,有助于防止高血壓、冠心病、動脈硬化和骨質疏松癥。

吃水果也是輔助,關鍵是還是要注意休息,適當鍛煉,少吃葷腥,健康樂活。

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