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你不知道的孕前補充葉酸的小知識

POST TIM:2015-11-04CLICK HIT:1126

不要小看了小小的葉酸片,它可是起著很重要作用呢,為準媽媽在懷孕前服用葉酸增補劑,可以預防胎兒大部分神經管畸形的發生,那么備孕的寶媽們該怎么科學、合理的服用葉酸呢?

補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法,女性在平時應該多注意補充葉酸,準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定量的葉酸,如果女性在受孕前至少1個月,并且在孕期頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。

先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會影響5%~8%的準媽媽。在減少準媽媽患先兆子癇的風險方面,有研究顯示服用含葉酸的多種維生素,可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。妊娠高脂血癥也是準媽媽要預防的一種常見病癥,從孕前就開始服用葉酸,還有利于降低妊娠高脂血癥。

在準備懷孕前3個月,建議補充葉酸片,并配合食用含葉酸的食物(動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類),如果無法知道自己確切的懷孕日期,可以從計劃懷孕開始服用,是為了讓準媽媽盡早補充,體內儲備良好的葉酸環境。

含葉酸豐富的食物有很多,萵苣、西紅柿、菠菜、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等等。

目前市場上唯一得國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片,補充量為一次0.4毫克,一日一次,切記補充過量。一直以來,大家都認為備孕是女人的事,其實未準爸爸也不能忽略補充葉酸。葉酸本來也是人體必需營養素,準備懷孕的女性需求量大,男性也是,葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸在男性體內呈現不足時,精液濃度和精子質量下降,會使受孕機會減少。

準備要寶寶的寶爸寶媽們,你還不一起服起來。

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