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準爸準媽必知的產后減肥的方法

POST TIM:2015-10-30CLICK HIT:993

在一般人的觀念里,總是認為懷孕是女性發胖的導因,許多婦女在生產之后,身材便嚴重走樣,再加上飲食不忌、運動不做,致使體態更形臃腫,也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。其實,婦女在分娩之后,只要能在“第一時間”內(即產后12個月內)使用運動等的健康減肥方法來減肥,便能逐漸恢復懷孕前的健美體態,準爸準媽們一定要知道這些小知識。

1、健康方面

寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的,這時候的寶寶,大腦等各個器官的發育,跟攝取的營養有很大關系。說的嚴重點,寶寶的智力以及今后個子的發育跟哺乳期好與壞有很大的關系。所以,等寶寶徹底斷奶后再進行減肥瘦身,我們從飲食作息運動逐漸調整,保證讓您瘦下來。


2、飲食方面
飲食上,產后媽媽們可以這么做:只吃清淡的,但高蛋白的;絕不吃油膩的,因為油膩的太容易轉化成脂肪了,而高蛋白的,給身體需要的,不會怎么轉化成脂肪的。
具體是:吃肉的話,只考慮多吃魚肉、雞肉,別的不吃;晚餐喝點粥,主食不吃,但喝點蛋白質粉,建議每日都適當喝些蛋白質粉。蔬菜多吃,水果也可以適當吃的。而油膩的,堅決不吃。


3、運動方面
不要老坐著,經常活動活動,到小區公園到戶外散散步,但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心,可以在室內多運動多走走,盡量的走走,對您和孩子都很好的。能動則不坐著。

   

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