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婚后養生二三事(下)

POST TIM:2015-10-28CLICK HIT:1073

周末熬夜睡懶覺

這會導致周日晚上難以入睡和周一早上難以起床。

建議:周末也應在固定時間范圍內起床。如果想要打個盹兒,時間不要超過半個小時,否則會更疲倦。

躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機真是改變世界的偉大發明。因為現在電子產品上網的快速便捷,低頭族、晚睡族越來越多,這些產品帶給我們的改變除了是溝通,還有生活習慣。但是,電子產品顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,(褪黑素跟美白不相關,它是調整睡眠和生物鐘的必備激素)擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

建議:至少睡前半小時就不再碰手機了,否則越玩越玩,越玩越晚。

臨睡前小酌一杯

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。如果飲酒過量,本應停止工作的肝臟又過勞工作,長期下去對肝臟造成損傷。

建議:臨睡前3~4小時內不要飲酒

不懂拒絕而過勞

總是滿足別人的要求,有時的要求還是過分要求,這會讓人在體力和幸福感上付出代價。更糟糕的是,時間久了,還會滋生憤怒和怨恨的情緒。身體過勞就容易因一些小事而倍感焦慮,這種心理困境會讓人身心疲憊。

建議:適時對不喜歡的事情說no,遇到無法滿足的請求不要逞強,如果焦慮,問問自己最壞的事情發生的可能性有多大,與好友探討或到戶外活動。

辦公桌凌亂不堪

研究發現,凌亂的辦公桌會分散人的注意力,限制大腦加工信息的能力,工作容易做不完而加班,有的人太刻意追求完美主義,工作時間會延得更長。

建議:將文件按照工作習慣分門別類整理好,收拾得井井有條有助于以積極的心態對工作,給完成工作時間做出限制,并嚴格遵照方案執行。經過一段時間,會感覺工作輕松了,人也輕松了。

結婚之后的生活不光是一個人的,有事業,有家庭,不要因為平時不在意的這些小習慣而影響了自己和愛人的生活質量,行動起來吧go for it!

 

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