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健康快速瘦身方法讓你做最美的新娘(下)

POST TIM:2015-09-18CLICK HIT:1004

3.控制飲食。控制飲食是減肥瘦身的第一步,要少吃一些高碳水化合物的食品,如面類、谷類等。谷類是能量的來源,為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素等,但要知道這里是說控制吃,并不是說不吃。晚餐最好就不要吃谷類食品,因為晚餐后很少運動,過多的能量無法消耗就會轉化為脂肪。其次是要拒絕吃零食,要學會控制,如果真的非常想吃,可以吃一些不加糖的堅果類食品,能幫助提高人類所需要的維生素E,也是一種很好的蛋白質食物,而且人吃了之后會有一種飽腹的感覺。最后記住不要喝含糖的飲料,盡量減少攝取卡路里。

4.學會做運動,即使躺在床上,也可以做一些簡單的運動。雙臂后伸,手肘不要彎曲,將力量都集中在臀部肌肉位置,下意識的將肌肉都展示出來,雙膝不要彎曲,腳盡量要伸直。這個動作能很好的提升全身的肌肉,是瘦身效果突出的姿態訓練,每次重復4-5次。在家的時候也可以自己做做運動,小小的一對啞鈴就可以幫助你,簡單的啞鈴操可以大大的提高女性的新陳代謝速度。在控制飲食的同時,如果逃避身體的動作訓練,即使體重減輕,但也無法獲得夢寐以求的曲線。可以每天做幾個有針對性的身體練習,能幫助調整體形,并且讓脂肪保持頻繁燃燒的速率。

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