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最佳瘦身時間表(二)

POST TIM:2015-08-29CLICK HIT:1091

經過一整個上午的工作,下班之后可以讓身體適度放松。看看從下午到晚上的時間段,身體是個怎么樣的狀態吧!

15點到19點:晚餐時間,晚上早點吃晚餐,有助于消化。

16點到20點:這個時間段身體機能最佳,有益增強肌肉,可適度做些有氧運動。研究發現,這個時間段健身,肌肉可增多22%。

20點到21點:睡前喝杯酸奶或者純牛奶,不僅有助于減低饑餓感,還能有助于大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。

21點到22點:睡前看看書、洗個熱水澡,盡量遠離手機、電腦等設備。

22點到23點:有規律的作息,也是減肥瘦身很關鍵的一部分。

 

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