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新娘這樣瘦胳膊,美麗的婚紗才能隨你任性挑

POST TIM:2015-03-02CLICK HIT:152

 舉手動作:站立或者坐著都可以,雙手上舉,做出舉手動作。或者左右手交替做舉手動作,每天兩只手分別做150次可分開做。

前舉動作:手握啞鈴,向前伸出手臂,保持手臂和地面的平行,堅持20秒,然后慢慢上舉,堅持20秒,再緩慢放下。

來回五十次。動作要緩慢,手臂始終都是伸直的,不能彎曲。

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甩手動作:高舉雙手,然后猛然向下甩手,也可以在走路的時候用力甩手,連續做出這個動作直到出汗為止。每天堅持至少半小時的練習。

前臂曲張運動:用手夠你的肩膀,然后讓手臂自然下垂,這個動作連續進行,動作要迅速,堅持半小時即可。

運動瘦身是最需要耐力也最健康有效的方式。胳膊瘦下來,才能穿上想穿的漂亮婚紗。

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